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人物誌:TERENCE

作家相片: kingheikinghei







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馬拉松訓練需要系統化和有計劃的訓練方法,以提高耐力和速度。以下是一些有效的訓練方法和建議: 1. 制定訓練計劃 訓練週期 :通常需要12至20週的訓練計劃,根據你的起始水平來調整。 每週安排 :安排4-5次跑步訓練,並包括休息日和交叉訓練。 2. 基本訓練方法 長距離跑...

六大馬拉松比賽。

馬拉松比賽是一項長跑賽事,通常距離為42.195公里(約26.2英里)。這項比賽起源於古希臘,傳說中一名士兵從馬拉松平原跑回雅典,報告勝利消息。馬拉松比賽在世界各地廣受歡迎,參賽者不僅包括專業選手,也有業餘跑者。 馬拉松比賽的特點: 距離 :標準距離為42.195公里。...

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