我們在安排訓練時，通常因為急於進步而進入了受傷的風險中。所謂的受傷未必只是單純肌肉的受傷，也包括心理層面上的受傷。 先講一講急著進步的練法，提升力量和用一個比較吃力的強度設計訓練計劃。以三鐵為例：游泳（利用加大碼 paddle 和短 fins...

游泳多年來一直使用基於距離的傳統訓練方式，例如 2,000m 或碼和基本間隔，這意味著如果您在 1:30 分鐘/100 時進行 20 x 100m/碼，您必須游得比 1 更快:30 剩下的時間就休息吧。一旦你了解了很多運動員的水平，這些方法對他們來說效果很好，但對於大多數運...

良好的體能素質：三項鐵人包括游泳、自行車和跑步三個項目，需要具備良好的心肺功能、耐力、速度和協調能力等體能素質，以應對長時間、高強度的訓練和比賽。 積極的學習態度：成功的三項鐵人需要積極地學習和練習，不斷優化自己的技術和策略，提高自己的表現水平。...