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  • 作家相片kinghei

自由泳滑翔

自由泳有兩個非常常見的錯誤。 它們都與“範圍”有關。


這是沒有自由泳伸展的樣子: 這就是伸手可及的樣子。 重要的原因

滑行游泳比不使用滑行游泳更好的原因有幾個。 這裡有幾個:


伸臂游泳可以讓你用更大的肌肉群拉動,比如你的背部和胸部,而不是在你不伸臂和旋轉時只用你的肩膀。 你可以通過伸得更遠來拉更多的水,這樣你就可以用更少的力氣更快地移動。


在激烈的比賽中,伸手可及的現象將幫助您超越其他游泳者。 常見的錯誤

滑翔時最常見的錯誤之一是越過身體的動作線。 這種情況經常發生,特別是當你吸氣時。這會使你的身體失去平衡,你會以之字形而不是直線游泳。


所以到達並保持直線是非常重要的,但是你如何做到這一點呢?



如何修復

我們設計了以下 4 個練習來幫助您。



1. 查找 Drill

第一個也是最簡單的方法是觀察你的手。 只需比平常多抬頭看一下,然後通過旋轉和伸展手臂來檢查您是否正確伸出手。 確保你沒有越界。


你也可以在陸地上練習這個動作。 *如果您需要更多視覺反饋,請朋友在您游泳時記錄下來。*



2. 前伸後分解

做一個正常的自由泳動作,除了這次保持手臂在前面,然後稍微向後拉,然後再次伸到前面。 這將為該動作創建肌肉記憶。 3. 單手分解


另類練習是只用一個手划水拉動。 你會注意到你會用沒有划水的手滑得更多。 那是因為你需要速度才能滑行,而當手臂在拉動時用划水動時你會有更快的速度。 練習這 4 個練習,您會發現您的自由泳感覺是多麼輕鬆和放鬆。


感謝您加入這個社區。


下次見!


游得快!

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